Ho iniziato l’allattamento al seno del mio bambino e vorrei perdere i chili acquistati durante la gravidanza, ma non voglio rischiare di produrre poco latte non mangiando a sufficienza. Come mi devo regolare con il cibo? via e-mail
La preoccupazione di produrre una scarsa quantità di latte può interessare solo le donne che mangiano veramente troppo poco (e assumono pochi liquidi), in tal caso la secrezione lattea diminuisce fino ad esaurirsi. È vero che la quantità di latte prodotta è condizionata dalla quantità di ciò che si mangia, ma solo fino a un certo punto, oltre il quale la produzione di latte non aumenta di un grammo e l’eccesso di cibo di trasforma in grasso. A una donna che allatta servono circa 500 Kcal in più rispetto al normale fabbisogno, una quantità tutto sommato modesta. Infatti sono sufficienti 400 grammi di latte di mucca intero e 100 grammi di pane in aggiunta alla normale razione giornaliera per fornire quanto occorre alle necessità del bambino.